1. Accueil et Établissement de la Confiance (5 minutes)

• Objectif : Créer un environnement sûr et ouvert.
• Activités :
  • Salutations et échanges informels pour détendre l'atmosphère.
  • Rappel des objectifs du coaching et de la confidentialité.

2. Revue des Progrès (10 minutes)

• Objectif : Évaluer l'avancement depuis la dernière séance.
• Activités :
  • Discussion sur les actions entreprises depuis la dernière rencontre.
  • Identification des succès et des défis rencontrés.

3. Mise en Contexte (10 minutes)

• Objectif : Clarifier le sujet ou le défi à traiter durant la séance.
• Activités :
  • Demander au client de partager un événement récent ou une situation stressante.
  • Explorer les émotions et les pensées associées à cette situation.

4. Exercices de Résilience (20 minutes)

• Objectif : Introduire des techniques pour renforcer la résilience.
• Activités :
  • Techniques de Gestion du Stress : Enseigner des méthodes de respiration ou de pleine conscience.
  • Reframing : Aider le client à recontextualiser des pensées négatives en perspectives positives.
  • Plan d’Actions : Élaborer des stratégies concrètes pour faire face à la situation discutée.

5. Discussion et Réflexion (10 minutes)

• Objectif : Encourager la prise de conscience et l'auto-réflexion.
• Activités :
  • Poser des questions ouvertes pour encourager le client à réfléchir sur ses comportements et ses émotions.
  • Discuter de l'importance de la résilience dans sa vie personnelle et professionnelle.

6. Établissement d’Objectifs (5 minutes)

• Objectif : Fixer des objectifs pour la prochaine séance.
• Activités :
  • Identifier des actions spécifiques que le client s'engage à réaliser avant la prochaine rencontre.
  • Définir des indicateurs de succès pour ces actions.